Liebe Leserinnen und Leser,
soziale Medien sind fester Bestandteil unseres Alltags und bieten uns zahlreiche Möglichkeiten zur Information, Unterhaltung und Vernetzung. Dennoch können sie auch Stress verursachen und unsere psychische Gesundheit beeinträchtigen. Eine Studie zeigt, dass insbesondere junge Menschen teils über 12 Stunden täglich online sind, was der Psychologe Christian Montag als „digitale Dauerbeschallung“ kritisiert.
Die Nutzung von sozialen Medien als Ablenkung bei schlechter Stimmung kann zu Selbstwertproblemen führen, da oft idealisierte Selbstdarstellungen anderer verglichen werden. Die ständige Erreichbarkeit und Informationsflut können zu Überforderung und Stress führen, sogar zur Entwicklung einer Social-Media-Sucht.
Um dem entgegenzuwirken, gibt es verschiedene Strategien, darunter der Digital Detox – bewusster Verzicht auf digitale Medien für eine bestimmte Zeit. Dies ermöglicht eine Fokussierung auf sich selbst, die Umwelt und alternative Aktivitäten. Allerdings ist ein langfristiger Verzicht auch nicht immer die optimale Lösung, da soziale Medien auch positive Effekte haben können.
Es ist daher wichtig, einen ausgewogenen Umgang zwischen Online- und Offline-Zeit zu finden. Dies bedeutet nicht nur eine Reduzierung der Nutzungszeit, sondern auch eine Verbesserung der Qualität der Social-Media-Aktivitäten. Das heißt zum Beispiel:
- Sich bewusst machen, warum man soziale Medien nutzt und welche Ziele man damit verfolgt.
- Sich klare Grenzen setzen, wann und wie oft man online ist.
- Den Eingang von Benachrichtigungen auf stumm schalten.
- Sich nicht von den Inhalten anderer Nutzer unter Druck setzen oder verunsichern lassen.
- Sich auch online mit positiven und konstruktiven Menschen umgeben, die einen wertschätzen und motivieren.
- Sich regelmäßig Auszeiten gönnen, in denen man offline ist und sich anderen Dingen widmet.
Wenn Sie konkrete Hilfe im Umgang mit dem Stressor Soziale Medien suchen, stehe ich Ihnen als erfahrener Mentalcoach zur Seite. Dazu eignet sich ein Einzelcoaching oder mein Coaching-Paket „Stress-Check“ wie auch das Einüben von Achtsamkeit.
Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu innerer Balance zu begleiten.
In diesem Sinne
Ihr Dr. Claus M. Wolf