mindful@work achtsam führen und arbeiten
Achtsamkeit wird zunehmend zur Schlüsselkompetenz in einer Arbeitswelt, die sich aufgrund von Transformation und Digitalisierung im stetigen Wandel befindet.
Das 2-tägige Grundlagenseminar „mindful@work“ ist ein auf Unternehmen zugeschnittener Kompaktkurs, der sich am Ursprungskonzept des klassischen Achtsamkeitskurses (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn orientiert. Er eignet sich für Mitarbeitende und Führungskräfte von Unternehmen, die Belastungen durch Stress ausgesetzt sind und sich für ein gesundheitsbewusstes Verhalten speziell am Arbeitsplatz sensibilisieren wollen, sich aber aufgrund organisatorischen Rahmenbedingungen nicht für ein 8-Wochen-Programm verpflichten können.
Inhalte des Seminars sind:
- Einführung in die Achtsamkeit
- Achtsamkeitsübungen (Sitzmeditation, Body-Scan, leichte Yoga-Übungen)
- Wahrnehmungsgewohnheiten erkennen und verändern
- Hintergründe und Auswirkungen von Stress verstehen
- Individuelle Stressverstärker erkennen und verändern
- Selbstfürsorge
- Gesundheitsbewusstes Verhalten
- Achtsame Kommunikation