Gelassen und sicher in den Schlaf
Das Seminar „Gelassen und sicher in den Schlaf“ trägt der Tatsache Rechnung, dass Schlafstörungen hierzulande sehr verbreitet sind und sich negativ auf die Lebensqualität wie auf die Leistungsfähigkeit auswirken können. Das Seminar besteht aus einem Kurstag von 8 Unterrichtsstunden à 45 Minuten.
Themen dieses Seminars sind:
- Grundlagenwissen zum Thema „Schlaf“
- gesunde Alltagsgestaltung für einen gesunden Schlaf
- Schlafhygiene und Schlafumgebung
- Möglichkeiten und Übungen besser ein- und durchzuschlafen
- mentale Schlafblockaden lösen (s.u.)
Auch wenn Schlafstörungen wegen diverser möglicher Ursachen immer medizinisch vom Arzt abgeklärt werden müssen, ist sehr häufig eine hohe Stressbelastung im Alltag für Schlafstörungen verantwortlich. Zu dem eh schon vorhandenen Stress kommt oft noch der zusätzliche Druck: „Hilfe, ich kann nicht schlafen!“ Und da ist er, der Teufelskreis: Die Panik vor der Schlafstörung, die uns erst recht nicht schlafen lässt! Es braucht zum Einen das Einüben von Gelassenheit und zum Anderen das Wissen, was dabei so alles hilfreich sein kann. Natürlich haben die Teilnehmerinnen und Teilnehmer in diesem Seminar auch ausreichend Gelegenheit, ihre eigene Situation zu reflektieren und Verbesserungsmöglichkeiten für den eigenen Schlaf zu finden.