Liebe Leserinnen und Leser,
„Die größte Entdeckung meiner Generation ist, dass der Mensch seine Zukunft ändern kann, indem er seine Einstellung ändert.“ Dieses Zitat von William James, einem einflussreichen amerikanischen Psychologen, erinnert uns daran, wie mächtig das Potenzial gezielten Selbstmanagements ist. Es ist an der Zeit, die Kraft zu erkennen, die darin liegt, unsere mentale Stärke zu entwickeln – eine Fähigkeit, die ebenso trainierbar ist wie die Muskeln in einem Fitnessstudio.
Häufig werde ich gefragt, wie man am besten damit beginnen kann. Hierbei konzentriere ich mich auf drei zentrale Stellschrauben. In diesem Newsletter teile ich mit Ihnen meine persönlichen Ansätze, um die mentale Gesundheit zu fördern.
Ein wesentlicher Faktor ist die Stresskompetenz: Im Umgang mit Herausforderungen suche ich aktiv nach pragmatischen Lösungen, um meine Situation zu verbessern. Gleichzeitig entwickle ich eine gesunde Einstellung, um gelassener mit Belastungen umzugehen. Ein entspannter Lebensstil und erholsamer Schlaf sind für mich dabei von entscheidender Bedeutung.
Resilienz bildet einen weiteren Schlüssel: Die Fähigkeit, Problemsituationen zu erkennen und dabei Verantwortung zu übernehmen, stärkt meine Resilienz. Ein optimistischer Blick auf mögliche Lösungen sowie die Bereitschaft, Hilfe von anderen anzunehmen, sind dabei zentrale Elemente.
Die dritte Stellschraube ist Achtsamkeit: Diese Praxis vertieft unser Verständnis für den gegenwärtigen Moment und stärkt die Verbindung zu uns selbst. Sie lehrt uns, Gedanken und Gefühle ohne Urteil wahrzunehmen, was eine authentische, zielbewusste und eigenverantwortliche Lebensweise fördert. Zudem unterstützt eine positive Beziehung zu uns selbst die Verbesserung unserer Kommunikationsfähigkeiten und unseres allgemeinen Wohlbefindens.
Durch das gezielte „Drehen“ an diesen drei Stellschrauben – Stresskompetenz, Resilienz und Achtsamkeit – kann mentale Stärke entwickelt werden. Ähnlich wie bei einem konsequenten Krafttraining führen regelmäßige Übungen zu nachhaltigen Verbesserungen.
Falls Sie auf Ihrem Weg zu mehr mentaler Stärke Unterstützung suchen, stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung. Im Rahmen des Einzelcoachings können wir individuelle Strategien entwickeln, um Ihre mentale Fitness zu stärken. Für Unternehmen und Institutionen stelle ich im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung nicht nur Seminare, sondern auch Vorträge, Präventionstage und Retreats bereit. Hier finden Sie eine Übersicht meiner Angebote.
Bleiben Sie stark, fokussiert und achtsam!
In diesem Sinne
Ihr Dr. Claus M. Wolf